[...] więc nie mam jak tego tu zmieścić, ale i też nie mam parcia na to, bo obchodzę się bez. Zdjęcia dzisiejszej michy: Śniadanie http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/54.JPG Śniadanie 2 http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/55.JPG Obiad http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/56.JPG Podwieczorek [...]
Wrzucam zaległe wpisy: 02.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/c83a876648e94b92ab7c3592e1682e27.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/4a4a133f1dfc44c483340b541ede3f09.jpg Opis: Menu: Podniosłem do góry trochę bilans o 150kcal, czekając na info od dietetyka ile mamy finalnie podnieść. Zacząłem wcześnie rano, bo w planach miał być trening o 5 [...]
[...] Trening 4. Suplementy 1. Wyznaczanie dziennego zapotrzebowanie na energię Zapotrzebowanie na energię obliczamy zgodnie z informacjami zawartymi w poniższym linku: http://www.sfd.pl/Jak_wyliczyć_dzienne_zapotrzebowanie_energetyczne_kcal___-t523457.html Następnym krokiem jest wyznaczenie deficytu kalorycznego, który powinien wynosić 15-20% [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii https://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny https://potreningu.pl/articles/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu jak wpiszesz na sfd lub potreningu kreatyna to wyskoczy Ci multum artykułów i tematów
[...] w tygodniu. Niżej podrzucam link do leksykonu treningów w którym znajdziesz gotowy plan FBW dobrany idealnie pod Twój poziom zaawansowania i możliwości czasowe. https://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Jeśli nigdy nic nie trenowałeś, to pierwsze efekty dostrzeżesz bardzo szybko, Twoje ciało stanie bardziej jędrne i bardziej nabite. W [...]
[...] masy miesniowej wplywa baaaaaardzo duzo czynnikow. Aha i nie zapominaj, ze podstawa jest dieta, dlatego jeli nie masz jej ulozonej to polecam te oto linki: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane [...]
[...] pozostałych - nie odnotowano znaczących zmian; Tmax i CT pozostały podobne wniosek: podawanie kreatyny przez 3 dni przyczyniło się do przedłoożenia RT mięśni, a ze względu na takie działanie skroocenie RT dzięki podawaniu kreatyny mija się z celem http://www.sfd.pl/Kofeina-Kreatyna-t113403.html Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2008-05-01 21:10:11
Stary, najpierw pomyśl o diecie. Uzupełniaj ew. gainerem. Kreatyna 120 kaps? Na ile Ty to chcesz, jeśli masz brać 10g dziennie? http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html kreatyna 46 zł http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps_300_+_60gratis!!-opis25765.html BCAA 72zł Tan gainer Vitalmaxa to syf moim zdaniem. Lepiej: [...]
No siemanko wszystkim, w piątek dobiegł koniec cyklu no to czas na podsumowanie :D Mój cel: Była to masa mięśniowa - chciałem aby była jak najszczystsza SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma 1.OPIS PRODUKTÓW ActivLab Creatine Capsules - 300 [...]
no i co ze kreatyna jest w platinum w większości przed treningówkach jest wybierz jedno z tych Tu masz z kreatyną http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Assault-opis26895.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_SAW-opis606.html http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Plutonium-opis2525.html a tu bez krety [...]
Czy nooboster mocny to nie wiem, każdy inaczej reaguje, mozesz próbować, mozesz też inne połączenia robić np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_Green_MAGnitude-opis1580.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Pump_Core-opis28505.html [...]
[...] stosować kreatynę HCL, codziennie ok 3-4g cyklicznie lub 1-3g dziennie w suplementacji stałej. Więcej na temat kreatyny HCL przeczytasz w poniższym artykule: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_HCL__dawkowanie%2C_dzia%C5%82anie._Wypr%C3%B3buj_chlorowodorek_kreatyny%21-a3595.html Cytrulina jest aminokwasem występującym naturalnie w [...]
[...] pod uwagę następujące suplementy. 1. Kreatyna - wzmocni siłę Twoich mięśni, poprawi regenerację, będzie również odpowiadała za stan Twoich kości i ścięgien. https://www.sfd.pl/sklep/Szukaj.aspx?q=kreatyna 2. Beta-alanina - odgrywa niezwykle istotną rolę w sportach wytrzymałościowych. Jej działanie polega na poprawie regeneracji w trakcie [...]
[...] każdego dnia. Do obliczenia wyżej wspomnianego dziennego zapotrzebowania przyda Ci się nasz kalkulator. Przy jego pomocy obliczysz to w zaledwie kilka sekund. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Bez wątpienia suplementy i odżywki mogą znacząco wspomóc budowanie masy mięśniowej i w tym zakresie mój podstawowy [...]
Dzięki chłopaki za rady. Poczytałem, pomyślałem i chyba zdecyduję się na coś takiego: kreatyna: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Tri_Creatine_Malate-opis36354.html ba: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html cytrulina: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Citrulline-opis39676.html do tego zestaw witamin: [...]